Workbook Resilienz

                            Resilienz - unser psychisches Immunsystem - kann man trainieren. Gerade in stürmischen Zeiten hilft es uns, wenn wir seelisch stabil und im Gleichgewicht sind.    Mit dem Workbook "Resilienz" erhalten Sie eine praktische Anleitung, sich mit Ihrer ganz persönlichen Resilienz auseinanderzusetzen, sie zu reflektieren und zu entwickeln.   Neben theoretischem Hintergrund bietet es viele Übungen und Tools zu den sieben Resilienzfaktoren    Achtsamkeit - dem aktuellen Moment mit einer offenen, nicht wertenden Haltung zugewandt sein    Akzeptanz - die aktuelle Situation anzuerkennen    Optimismus - auf's Positve blicken    Zukunftsorientierung - lösungsorientiert die Zukunft planen    Selbstregulation - eigene Bedürfnisse kennen, Gefühle und Impulse steuern    Netzwerkorientierung - soziale Kontakte pflegen, Empathie    Selbstwirksamkeitserwartung - den eigenen Fähigkeiten vertrauen, ausreichende Ressourcen