Nachhaltig abnehmen in den Wechseljahren

                            Diäten funktionieren nie nachhaltig, schon gar nicht in den Wechseljahren.
Du ernährst dich gesund, du bewegst dich – doch dein Körper reagiert plötzlich ganz anders als früher?
Die Zahl auf der Waage steigt, die Energie sinkt, der Bauch wird runder, der Schlaf schlechter.
Viele Frauen erleben genau das in den Wechseljahren – und fühlen sich machtlos.

Dieses Buch zeigt dir: Du bist nicht machtlos. Dein Körper braucht nur etwas anderes als früher.

Verstehen. Entlasten. Ins Gleichgewicht kommen.
Die Wechseljahre sind keine Phase des Kontrollverlusts, sondern eine Veränderung, die du aktiv unterstützen kannst. Dieses Buch erklärt dir verständlich, was jetzt in deinem Körper passiert – und wie du mit Ernährung, Bewegung, Stressreduktion, Schlaf, Darm- und Lebergesundheit und hormonfreundlichen Strategien wieder zu mehr Leichtigkeit findest.

Ohne Diäten.
Ohne Hungern.
Ohne Druck.

Sondern mit Wissen, Klarheit und kleinen machbaren Schritten, die wirklich wirken.

Was du in diesem Buch lernst:
- Warum klassische Abnehmstrategien jetzt nicht mehr funktionieren – und was stattdessen hilft
- Wie du deinen Stoffwechsel in den Wechseljahren aktiv unterstützen kannst
- Wie Ernährung, Blutzucker, Darmflora und Leber den Fettabbau beeinflussen
- Welche Bewegung den meisten Effekt hat (Hinweis: nicht Cardio!)
- Warum Stress ein unterschätzter Dickmacher ist und wie du Cortisol beruhigst
- Weshalb dein Schlaf über Erfolg oder Stillstand entscheidet
- Wie Hormone zusammenspielen – verständlich erklärt, ohne Fachchinesisch
- Welche Methoden dir wirklich langfristig helfen, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen

Dazu erhältst du praxisnahe Tools wie:
✓ Mini-Missionen am Ende jedes Kapitels
✓ ein 4-Wochen-Programm zur Integration im Alltag
✓ Alltagsimpulse, Checklisten und Reflexionsfragen
✓ das Lebensrad für die Wechseljahre – dein Kompass für mehr Balance

Für Frauen, die einen neuen Weg gehen wollen
Dieses Buch richtet sich an Frauen, die spüren:
«Ich habe keine Lust mehr auf Diäten. Ich will verstehen, was mein Körper braucht.»

Es ist für dich, wenn du:

- wieder leichter und energiegeladener leben möchtest
- deinen Körper nicht bekämpfen, sondern unterstützen willst
- fundiertes Wissen ohne Überforderung suchst
- endlich Klarheit statt widersprüchlicher Ratschläge möchtest
- dich in deinem Körper wieder wohlfühlen willst

Eine Botschaft, die dir gut tun wird:
Du bist nicht zu spät.
Du bist nicht zu alt.
Du bist nicht zu undiszipliniert.
Dein Körper arbeitet für dich – und dieses Buch zeigt dir, wie du ihn auf seinem Weg unterstützen kannst.

Sandra Mersch ist Ernährungs- und Abnehmcoach und Gründerin von «abnehmen ohne blabla».
Nach eigenen Erfahrungen mit Diäten, Kalorienzählen und extremem Sport entwickelte sie ein tiefes Verständnis dafür, wie frustrierend und verwirrend Abnehmen sein kann – besonders dann, wenn die bisherigen Strategien plötzlich nicht mehr funktionieren.